对眼睛最好的3种食物 比猪肝还有效

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2018-02-05 10:02:12 来源:

  随着年纪的增长,眼睛似乎也慢慢衰老了,老花眼、白内障等等都找上门来了。要想保护眼睛,让让我们 都都到底应该吃你是什么食物好呢?赶紧看看吧!

  猪肝真的补视力吗?

  让让我们 都都都认为吃猪肝对视力很好,是有一定道理的。肝脏是动物体内储存维生素的重要器官,而维生素的重要生理功能之一只是维持角膜的正常形态学 和视网膜的正常功能,对于视力是有益的,统统说,一直适量地吃猪肝也能保护眼睛。

  有时候,肝脏类的食物,对于一些中老年让让我们 都都来说,又也能多吃。统统,多吃一些既对身体有益,又能保护眼睛的食物,则更好不过了。

  3种颜色的食物 眼睛最喜欢

  1、绿色食物

  绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和维生素的含量丰沛 ,且对身体无害。

  2、黄色食物

  黄色食物,同类玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的所处率。

  黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也蕴含维生素,在体内可转化为维生素,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。

  3、紫色食物

  紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫红心红提 等,它们都蕴含花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。

  有时候,日常注意摄食紫色食物,对预防白内障、黄斑变性等多种眼病也能积极的作用。一直吃这3种颜色的食物,不仅能保护眼睛,还对身体有益处。

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